Régime japonais

Salade diététique japonaise

Quelles méthodes et techniques pour perdre du poids n'existent pas aujourd'hui. L'un des régimes les plus populaires et les plus efficaces est le régime japonais. Malgré son nom, il convient tout à fait à la population européenne et a peu de la cuisine traditionnelle du Japon. Son sens réside dans la restructuration du corps, l'établissement et le démarrage du métabolisme, ce qui assure non seulement une perte de poids rapide, mais aussi la préservation des résultats obtenus pendant au moins plusieurs années.

Tentant, n'est-ce pas? De plus, l'alimentation est si équilibrée que vous ne ressentirez certainement aucune souffrance physique et émotionnelle. Bien sûr, la durée de ce régime n'est pas de plusieurs jours, vous devrez ajuster votre horaire, mais le résultat en vaut la peine. Voyons si cette technique est si bonne et ce qu'elle comprend.

Règles de régime japonais

Règles de régime japonais

Comment une personne perd-elle du poids sur une «femme japonaise»? L'action du programme de perte de poids est basée sur la limitation de la quantité quotidienne de calories et sur le choix correct du composant principal du régime - les protéines. Comme pour tout régime protéiné, la source de cette substance utile peut être la volaille, le bœuf, le lait et les fruits de mer. Une personne recevra la partie glucidique et la quantité requise de fibres végétales.

Vous pouvez boire des thés verts non sucrés, du café pendant le régime japonais. La condition principale est de choisir un produit de haute qualité, sinon vous n'obtiendrez certainement pas l'effet souhaité.

En général, les règles de base de la «femme japonaise» sont les suivantes:

  • Avant de commencer à suivre les principes de ce système alimentaire, vous devez d'abord consulter un spécialiste et consulter sur les problèmes de santé généraux et les contre-indications possibles.
  • Adhésion stricte à un menu bien développé et pré-compilé. Vous ne pouvez pas remplacer les produits, car vous pouvez nuire à votre corps.
  • En plus de toutes sortes de boissons, assurez-vous de boire de l'eau plate, qui élimine toutes les substances nocives, prolonge l'état de saturation et améliore le fonctionnement du système digestif.
  • Nous n'utilisons que des produits de haute qualité lors de la préparation de nos repas. Nous refusons les analogues bon marché.
  • Chaque matin, immédiatement après le réveil, nous devons boire un verre d'eau potable propre. Nous terminons la journée par un repas 3 heures avant le coucher.
  • Nous refusons les collations. Nous divisons le régime alimentaire principal en 5 à 6 parties égales et mangeons pendant la journée à peu près aux mêmes intervalles.

Pour maintenir le résultat, vous n'avez pas besoin de vous appuyer sur vos aliments riches en calories préférés, mais terriblement nocifs, le lendemain de la fin du régime. Nous partons doucement, progressivement. Le déchargement est pertinent, vous pouvez passer des jours de déchargement sur des tomates, etc.

Avantages

menu régime japonais

En seulement 14 jours de régime, vous pouvez obtenir des résultats absolument excellents - en moyenne, il s'agit d'un excès de poids d'environ 8 kilogrammes (si une personne en a vraiment). "Japanese" est un programme de perte de poids assez controversé, mais elle est l'une des rares à avoir autant d'avantages:

  • Perte de poids rapide - les kilogrammes se cachent littéralement sous nos yeux.
  • Longue satiété et pas de faim.
  • Restructuration psychologique, révision de l'attitude face à la nourriture.
  • Bonne humeur et haute efficacité.
  • Perte de poids à des niveaux normaux.
  • Résultat à long terme - 2-3 ans.
  • Nettoyage efficace du corps des substances nocives.

désavantages

poisson au régime japonais

Rien n'est parfait, et même un régime aussi cool et incroyablement efficace présente plusieurs points négatifs:

  • Horaire et régime stricts - pas un pas sur le côté.
  • Respect strict des règles établies.
  • Entraînement obligatoire et sortie en douceur du régime.
  • Des effets secondaires sont possibles sous forme de maux de tête, de nausées, de faiblesse et de courbatures.

Contre-indications

La «femme japonaise» est un système alimentaire strict, donc il ne convient pas à tout le monde. Vous devrez le refuser si vous avez les contre-indications suivantes:

  • Âge jusqu'à 20 ans et après 50 ans (si la perte de poids n'a pas été effectuée auparavant de cette manière).
  • Un travail constant est associé à un effort physique sérieux.
  • Maladies à évolution chronique.
  • Grossesse, période de lactation.

À tous autres égards, vous pouvez parfaitement perdre du poids et ressentir la pleine efficacité d'une bonne alimentation.

Types de régime japonais pendant 14 jours avec un menu

Menu diététique japonais pendant 14 jours

Un seul nom, mais combien de variations intéressantes qui donnent d'excellents résultats. Aujourd'hui, les régimes suivants sont les plus demandés:

  • Dr Osama. Il s'agit d'une technique véritablement révolutionnaire, développée à l'origine pour le traitement des patients atteints de diabète sucré. Il est basé sur l'utilisation constante de produits, uniquement à l'état cru ou bouilli, ainsi que des œufs de poule, et tout cela sans ajouter de sucre ni de sel. Le menu est compilé dans chaque cas individuellement. La durée varie, mais il est préférable de consulter un médecin avant de procéder.
  • Banane. La version la plus simple de la "femme japonaise", impliquant l'utilisation d'une banane et d'un verre d'eau à température ambiante le matin. Pour le déjeuner et le dîner, le régime est standard pour le régime japonais classique. Seuls les produits laitiers et fermentés sont interdits.
  • L'eau. Selon les règles de cette technique, nous commençons et terminons la journée avec un verre d'eau potable propre. Pendant la journée, nous buvons le volume, calculé selon les formules suivantes: divisez le poids par 20 et obtenez la quantité en litres, multipliez le poids par 40 et obtenez le nombre de millilitres. Le résultat doit être les mêmes valeurs, sinon nous prenons le résultat moyen.
  • Salon de thé. Les Japonais ne peuvent tout simplement pas imaginer leur vie sans un délicieux thé vert tonique. C'est pourquoi ils accordent tant d'attention aux cérémonies du thé! Perdre du poids avec du thé vert est également possible. Les deux premiers jours, nous ne buvons que cette boisson incroyablement savoureuse (assurez-vous de prendre un produit à feuilles de haute qualité), de l'eau, du lait. Et puis, nous introduisons progressivement des légumes, des fruits, des céréales et d'autres aliments sains dans l'alimentation jusqu'à ce que nous revenions à la bonne alimentation. Rien de compliqué, mais moins quelques centimètres à la taille sont garantis.

Régime japonais pendant 14 jours: menu à la table

L'une des règles de ce régime est le strict respect du régime. Vous ne pouvez pas dévier de ce qui était prévu, sinon vous pouvez non seulement ne pas perdre du poids, mais également perturber le travail du corps. Nous proposons plusieurs menus prêts à l'emploi qui vous aideront à créer votre propre alimentation.

Régime japonais pendant 14 jours: les meilleurs plats au menu pour tous les jours

Si vous ne voulez pas que votre alimentation se compose uniquement de plats classiques au goût terne, diluez votre menu avec des recettes aussi délicieuses, appétissantes et originales. Nous proposons plusieurs options intéressantes.

Omelette aux légumes

Composition:

  • Œufs de poule - 2 pièces.
  • Lait écrémé - 50 millilitres.
  • Poivre bulgare - ½ pièce.
  • Oignons verts, herbes au goût.

Cuisine:

  • Battez bien les œufs avec du lait.
  • Jetez les poivrons finement hachés dans une poêle préchauffée et faites-les frire légèrement.
  • Remplissez le légume avec le mélange oeuf-lait et fermez le couvercle.
  • Réduisez le feu et laissez mijoter 10 minutes.
  • Quelques minutes avant la fin de la cuisson, ajoutez les oignons et les herbes finement hachés.
  • Nous servons à table.
omelette aux légumes sur un régime japonais

Truite au four

Composition:

  • Carcasse de truite - 1 pièce.
  • Citron - plusieurs tranches.
  • Épices, herbes au goût.

Cuisine:

  • Nous lavons soigneusement le poisson, l'éviscérons, sortons l'intérieur et séchez bien.
  • Frottez de tous les côtés et à l'intérieur avec vos épices préférées. Versez le jus de citron sur la truite. Mettez les morceaux d'agrumes restants sur la carcasse.
  • Nous chauffons le four à une température de 190 degrés et y envoyons la truite, préalablement disposée dans un plat allant au four, recouvert de papier d'aluminium.
  • Cuire au four environ une demi-heure jusqu'à ce qu'une agréable croûte brune se forme.
truite au régime japonais

Casserole de viande

Composition:

  • Filet de poulet - 200 grammes.
  • Oeufs - 2 pièces.
  • Yaourt grec non rempli - 200 grammes
  • Verts au goût.

Cuisine:

  • Coupez la viande de volaille en petits morceaux.
  • Battez bien les œufs avec du yogourt nature.
  • Déchiquetez les verts. Cela peut être du persil ou des épinards.
  • Combinez les légumes verts avec la viande, mettez-les sous une forme préparée.
  • Remplissez avec le mélange d'œufs et de yaourt.
  • Nous l'envoyons au four à une température de 180 degrés pendant une demi-heure.
casserole de viande au régime japonais

Vous ne voulez pas trop vous limiter dans les produits, mais avez besoin de perdre quelques kilos dans les plus brefs délais? Le régime japonais est la meilleure solution.