Ne vous laissez pas sécher: régime de 5 jours avec résultats et évaluations

Besoin de perdre 5 kg rapidement? Cela peut être fait en seulement 5 jours. En savoir plus sur la technique dans l'article.

Le régime alimentaire pendant 5 jours est dur et strict, il n'est donc pas recommandé de le suivre pendant une longue période, mais 5 jours est une période tout à fait appropriée pour laquelle vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop sans nuire à votre santé. Pour que la perte de poids se déroule comme prévu, vous devez faire appel à votre propre volonté et à votre bonne motivation, car les perturbations du régime ne seront pas bénéfiques.Si vous suivez strictement le système de nutrition, vous pouvez à la fin corriger visuellement la silhouette et, en plus, acquérir de la légèreté dans l'estomac.

Essence et caractéristiques

La technique de consommation implique l'utilisation de boissons saines et hypocaloriques et le rejet complet des aliments solides. Les premiers jours du régime s'avèrent être les plus difficiles, car le corps doit se réorganiser pour adopter un nouveau régime.

Fille minceur sur un régime potable

Les créateurs du régime promettent un nettoyage total de tous les organes des substances nocives, grâce auquel une personne perd du poids et commence à se sentir beaucoup mieux dans l'ensemble.En fait, des changements positifs se produisent en raison d'un déchargement temporaire - le système digestif fonctionne en mode calme, car il n'y a pas de nourriture solide en grande quantité et les boissons éliminent l'excès de liquide du corps.

Il est conseillé d'organiser ce déchargement régulièrement, mais il ne faut pas les retarder pour éviter qu'ils ne se transforment en problèmes de santé.

Important:Les médecins considèrent qu'un régime alimentaire est bénéfique, mais seulement s'il ne dure pas plus d'une semaine.

Dans la version classique, une telle technique dure 30 jours, mais vous ne devez pas organiser de telles expériences sur votre propre corps - même si vous parvenez à perdre du poids sensiblement, cela ne vous dira pas "merci".

Faire du bouillon pour un régime à boire

Si une personne ne pouvait manger que de la nourriture liquide, les médecins conseilleraient depuis longtemps à tout le monde de passer à un tel régime, mais nous ne pouvons pas nous passer d'aliments solides, qui contiennent toutes les substances nécessaires au bon fonctionnement des organes et des systèmes.

Les résultats d'un régime alimentaire pendant 5 jours apparaissent en raison du fait que la teneur en calories des aliments est réduite.On pense que pour se débarrasser des kilos en trop pour une personne menant un style de vie calme, il suffit de consommer 1200 kcal par jour, et la valeur énergétique de la boisson la plus riche en calories dans le menu du régime alimentaire ne dépasse pas 40 unités par jour. 100g.


Avantages et inconvénients

Le principal aspect positif d'un régime alimentaire est la perte de poids rapide.. . . Il ne faut pas oublier que le nombre de kilogrammes perdus comprend non seulement les amas graisseux, mais également les excès de liquide et de contenu intestinal. Pour cette raison, au début, la perte de poids passe rapidement, mais l'effet disparaît ensuite.

Le deuxième avantage du régime est qu'il permet de développer la volonté.Beaucoup ne peuvent pas résister à des systèmes de perte de poids stricts, avides d'aliments délicieux en raison de la sensation constante de faim. L'adhésion temporaire à la technique, soutenue par l'intérêt pour celle-ci et les premiers résultats positifs, vous permet de vous motiver pour un travail ultérieur sur votre propre corps.

La technique présente également des inconvénients.

Important:Un changement brutal du système nutritionnel provoque un stress dans le corps, ce qui affecte négativement le bien-être.

De plus, le passage à l'alimentation liquide, bien que temporaire, peut provoquer une exacerbation de maladies chroniques, notamment au niveau du tractus gastro-intestinal.

Les maux de tête sont un effet secondaire du régime alimentaire

Le régime alimentaire (5 jours) est incohérent dans les résultats. Réduire le contenu calorique du régime entraîne non seulement une perte de poids, mais également des effets secondaires.

Si vous avez mangé tout ce que vous voulez depuis longtemps et en grande quantité, une forte diminution de la valeur énergétique peut provoquer des maux de tête, de l'irritabilité, de l'apathie, de la faiblesse et des étourdissements, jusqu'à un évanouissement par la faim.

Si le régime est retardé pendant une longue période, les organes perdent irrévocablement leurs cellules, ce qui affecte négativement les processus vitaux.C'est pour cette raison que vous ne devez pas adhérer aux principes de la méthode pendant plus de 5 à 7 jours.

Des principes

Tout en perdant du poids en utilisant cette méthode, le menu se compose de boissons saines et hypocaloriques - jus de fruits maison, boissons aux fruits et boissons aux fruits sans sucre, thé vert et noir, gelée. Ceux qui ont du mal à s'habituer à un régime sans produits protéinés peuvent utiliser du bouillon de viande ou de poulet. Certains conseillent également le poisson, mais tout le monde ne l'aime pas. Dans une version douce du régime, le menu contient des soupes en purée, qui, après la cuisson, sont broyées avec un mélangeur en une masse homogène.

Malgré l'abondance de liquide dans l'alimentation, il ne faut pas oublier l'eau propre.L'apport hydrique quotidien est de 1, 5 à 2 litres par jour, en fonction du poids de la personne, mais ce nombre n'inclut pas les boissons à valeur énergétique.

Boire de l'eau propre avec un régime alimentaire

Seule l'eau pure est capable d'influencer l'équilibre eau-sel dans le corps.

Habituellement, avec un régime alimentaire pendant 5 jours (voir les commentaires ci-dessous), vous devez consommer 2 litres de boissons, et cette quantité est divisée en plusieurs doses, de préférence à intervalles réguliers. Vous pouvez alterner ces «plats» avec de l'eau claire pour étouffer la sensation de faim.

Certains conseillent, au contraire, de ne pas s'en tenir à un plan strict, mais de boire un verre de nourriture liquide chaque fois que vous avez envie de manger.


Important:Vous ne pouvez pas faire de sport avec un régime alimentaire. Une quantité d'énergie insuffisante pénètre dans le corps pour que l'activité physique puisse être pratiquée sans nuire à la santé et au bien-être.

Même les exercices légers devront être reportés jusqu'à ce que vous soyez complètement hors de régime, sans parler d'aller à la gym ou de faire du jogging.

Pour que la perte de poids ne se transforme pas en relâchement cutané dû à l'élimination des plis graisseux, il est conseillé d'utiliser des produits cosmétiques appropriés pendant le régime et d'assister à des séances de massage complexes.

Menu pour 5 jours

En règle générale, les régimes sont suivis pendant une semaine et, pendant une telle période, ils constituent un système nutritionnel clair, dans lequel une certaine boisson est donnée chaque jour afin que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires dans le bon ordre.La technique de cinq jours se déroule avec moins de stress, vous pouvez donc choisir les composants du régime en fonction de vos goûts. Certaines personnes choisissent une boisson pour tout le régime alimentaire, tandis que d'autres consomment différents «plats» liquides chaque jour.

Jus de fruits fraîchement pressés de légumes, de fruits ou de baies dans le menu de régime alimentaire

Régime à boire pendant 5 jours - menu:

  • Jus de fruits fraîchement pressés de légumes, fruits ou baies sans sel ni sucre ajoutés. Les boissons à base de fruits non sucrés (pommes, oranges, kiwi) sont particulièrement utiles, et à partir de légumes, il est préférable de choisir des tomates, des concombres, des carottes, de la citrouille ou du céleri.
  • Compotes maison, boissons aux fruits ou gelée. Toutes ces boissons sont faites sans sucre et doivent être fraîchement préparées et non en conserve. Les compotes et boissons aux fruits achetées, ainsi que les jus, sont interdits.
  • Thé vert ou noir sans sucre. S'il est difficile de se passer d'édulcorants, il est alors permis d'ajouter un peu de miel naturel à la boisson. De plus, le citron, le gingembre, la menthe et la cannelle se marient bien avec le thé - ces additifs peuvent être combinés entre eux ou utilisés séparément. Dans tous les cas, le thé doit être naturel et non en sachet.
  • Thé au lait. Cette boisson diététique est utilisée comme base du régime du même nom, mais elle peut être facilement incluse dans le menu d'autres méthodes. Le thé noir, ou mieux, le thé vert est dilué dans des proportions différentes avec du lait d'une teneur en matières grasses ne dépassant pas 2, 5%, ce qui permet d'obtenir une boisson diététique, savoureuse et nutritive.
  • Bouillon de poulet sans sel dans le régime du régime alimentaire
  • Les produits laitiers. Le kéfir, le yogourt, le lait cuit fermenté et d'autres produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1% aident à normaliser les intestins, à restaurer le métabolisme et à bien saturer.
  • Viande, poisson ou bouillon de poulet. La boisson est préparée sans sel, vous ne pouvez ajouter que vos épices naturelles préférées qui ne stimulent pas l'appétit.
  • Purée de soupe. La soupe aux légumes est cuite dans un bouillon de bœuf ou de poulet, par exemple avec des carottes, des tomates, du céleri et du brocoli. 5 à 10 minutes avant la préparation, le plat est retiré du feu, broyé avec un mélangeur en une masse homogène et déjà sous cette forme est cuit à feu doux.

Important:Lors d'un régime alimentaire, il n'est pas nécessaire de consommer des aliments mal aimés, le menu peut donc être composé des boissons que vous aimez goûter.

Vous pouvez faire des smoothies sains à partir de fruits, de légumes et de baies, en combinant différents cadeaux de la nature les uns avec les autres, et l'eau ordinaire peut être rendue beaucoup plus savoureuse si vous y ajoutez des herbes parfumées ou une petite quantité de jus de citron.

entrée et sortie

Tout changement soudain de nutrition affecte négativement le fonctionnement du corps. Par conséquent, vous devez vous préparer progressivement au régime, malgré le fait qu'il ne dure que 5 jours. Une semaine avant le début de la méthode, il est nécessaire de réduire la taille des portions, de se débarrasser des gras, frits et fumés du menu.

Ensuite, seuls les aliments sains et hypocaloriques restent dans le régime et la quantité d'aliments liquides augmente progressivement. Lorsque vous entrez dans le régime, vous ne devez pas manger de restauration rapide, d'aliments instantanés, de marinades, de conserves, de cornichons, ainsi que d'alcool et de boissons gazeuses.

Important:Après avoir terminé la technique de cinq jours, vous ne pouvez pas non plus revenir brusquement au menu précédent.

Faites de l'exercice tout en arrêtant un régime alimentaire

La teneur en calories des aliments augmente chaque jour de 50 à 100 unités, et les aliments solides apparaissent d'abord en petites quantités. Dans les premiers temps, des céréales liquides et des soupes de légumes maigres sont ajoutés aux boissons, puis du fromage cottage, des œufs durs et, enfin, de la viande, de la volaille et du poisson bouillis ou cuits au four.

Lors de la sortie du régime, vous pouvez introduire progressivement l'activité physique dans la vie.Pour commencer, la marche et les exercices quotidiens conviennent, puis, si vous le souhaitez, un entraînement en force est utilisé sur les zones à problèmes du corps. Il ne sera pas superflu de s'inscrire à une piscine ou à un club de fitness.


Résultats et revues

Si vous suivez le menu diététique de la technique de consommation sans interruption, alors en 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos en trop, et la perte de poids la plus intense aura lieu dans les 2 premiers jours.Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et du poids initial - plus il est important, plus l'effet sera perceptible.

En fonction de ce que vous avez réussi à perdre avec un régime alimentaire et de la façon dont la perte de poids s'est déroulée en général, les personnes qui ont testé la technique sur elles-mêmes en parlent différemment:

  • «Je ne suis pas un partisan des régimes, car après eux, le poids revient toujours, mais parfois, vous devez toujours perdre de toute urgence tout ce que vous avez mangé. Ensuite, j'utilise un régime alimentaire, généralement 5 jours suffisent. Je ne bois que de l'eau et du lait faible en gras, parfois j'y ajoute de la cannelle ou du miel. Il s'avère que perdre 3-4 kg sans trop de faim.
  • Fille satisfaite des résultats du régime alimentaire
  • «Comme toujours, j'ai dû perdre du poids avant mon anniversaire, je suis juste revenu tard, alors il a été décidé d'aller à l'extrême - de me retrouver sans nourriture. Pendant 5 jours, j'ai bu un tel cocktail: couper la banane en tranches, verser la crème faible en gras, battre avec un mélangeur. Parfois, elle a péché avec des tasses à soupe du supermarché, car il n'y avait pas le temps de cuisiner. J'ai perdu 4 kg en 5 jours, le régime a été un succès. "

résultats

Un régime alimentaire de cinq jours vous permet de vous débarrasser rapidement de quelques kilos en trop sans trop nuire à votre santé, mais vous ne devez pas recourir à cette méthode inutilement.Si vous avez suffisamment de temps, il est préférable d'utiliser des options plus rationnelles pour perdre du poids et de laisser les aliments liquides pour un déchargement court, ce qui s'avère plus utile dans cette version particulière.