Perte de poids rapide à la maison

mesure de la taille après une perte de poids rapide

Récemment, de plus en plus de filles font attention à leur poids et s'inquiètent des défauts de silhouette. Quelqu'un cherche à trouver un régime miraculeux contre une douzaine de kilos en trop, et pour quelqu'un, même 2-3 centimètres supplémentaires apportent beaucoup d'insatisfaction. Dans tous les cas, pour atteindre le résultat souhaité, il faut agir.

Beaucoup de gens pensent qu'une perte de poids rapide à la maison est impossible, mais ce n'est pas le cas. Afin de perdre efficacement des kilos en trop et de se débarrasser de quelques centimètres à la taille, il n'est pas nécessaire de mourir de faim et d'assister à des entraînements coûteux, car avec l'aide d'une perte de poids rapide et efficace à la maison, vous pouvez obtenir des résultats pas pires que dans le gymnase.

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement à la maison. Cela peut être des régimes, divers enveloppements, des bains brûlant les graisses et, bien sûr, de l'exercice. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près les principaux moyens de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison, avec lesquels vous pouvez être fier de vous.

Régimes pour perdre du poids rapidement à la maison. Les principes d'une bonne nutrition

Tout le monde sait que le régime est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids. Cependant, les nutritionnistes affirment que seule une approche holistique de la nutrition vous aidera à normaliser votre poids et à trouver votre silhouette élancée idéale. Les régimes pour perdre du poids rapidement à la maison apporteront un maximum d'avantages si vous suivez les principes de base d'une bonne nutrition à la fin.

Principes de base dont chacun doit se souvenir:

  • Ne mangez pas d'aliments gras frits. Tous les produits sont mieux cuits, cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur. Ainsi, vous pouvez non seulement profiter à l'estomac, mais également réduire considérablement la teneur en matières grasses de l'alimentation quotidienne et ainsi vous débarrasser de quelques kilos en trop.
  • Ne mangez pas de bonbons nocifs et de produits à base de farine à haute teneur en sucre, car les bonbons, les sucettes, les sodas sucrés, les gâteaux, les pâtisseries, etc. vous ajouteront plusieurs centaines de calories supplémentaires. Mais vous ne devez pas complètement abandonner les bonbons, vous pouvez donc vous faire plaisir périodiquement avec des bonbons sains, en utilisant de petites quantités de miel, de noix, d'abricots secs, de halva et de fruits secs.
  • N'oubliez pas l'activité physique quotidienne modérée ou les exercices du matin. Car sans cela, aucun régime ne donnera le résultat souhaité. L'objectif de la perte de poids est d'activer les processus métaboliques et d'éliminer l'excès de graisse du corps. Par conséquent, les exercices à domicile avec une corde à sauter ou avec un hula-hoop contribueront à une perte de poids complexe.

En outre, des produits spéciaux pour brûler les graisses, des crèmes, des lotions, des masques et des enveloppements doivent être utilisés pour obtenir le meilleur effet. Nous en reparlerons plus loin.

Enveloppements corporels, bains brûle-graisses et masques minceur à la maison

Pour perdre du poids à la maison, il faut un peu de temps, de patience et de persévérance, car un beau corps ne peut être trouvé que lorsque l'on s'aime. Combinez enveloppements, bains chauds et masques corporels adaptés à la douche et bons pour le corps. Commençons par le moyen le plus courant de perdre du poids rapidement à la maison: les enveloppements corporels.

Les enveloppements corporels sont divisés en 3 types: anti-cellulite, chauds et froids. Pour les procédures anti-cellulite, des mélanges spéciaux sont utilisés pour améliorer la circulation sanguine, éliminer les toxines et brûler les graisses. Ils sont appliqués sur les zones à problèmes du corps, puis lavés à l'eau. Avec la procédure correcte, vous pouvez réduire la taille à 1 cm et rendre la peau lisse et soyeuse. Les enveloppements chauds sont considérés comme plus efficaces que les enveloppements froids, mais ils présentent de nombreuses contre-indications (grossesse, maladies cardiovasculaires et gynécologiques). Les enveloppements froids sont plus souvent utilisés dans les thérapies minceur complexes, car ils ont un excellent effet tonique et tenseur.

Les masques corporels sont tout aussi efficaces. Ils peuvent être fabriqués à partir de produits courants que vous avez toujours à la maison. Par exemple, un masque de miel, de jaune d'œuf et de citron ou de jus d'orange, appliqué pendant une demi-heure, non seulement tonifie parfaitement la peau, mais combat également sa couche de graisse. Et les masques à base d'argile bleue et d'huiles essentielles, ainsi que de gruau de pomme de terre crue, aident à hydrater la peau, à la rendre plus douce et plus tonique.

Les bains de combustion des graisses sont également devenus très populaires récemment, mais ils sont contre-indiqués pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires. Le bain de soude au sel de mer et aux huiles essentielles élimine la cellulite, rend la peau élastique et douce, et le bain de Cléopâtre, à base de lait et de miel, a de bonnes propriétés chauffantes, ce qui vous permet de vous débarrasser progressivement de l'excès de poids. Mais quelles que soient les procédures que vous utilisez et la façon dont vous mangez correctement, vous ne pouvez pas vous passer d'exercices pour perdre du poids rapidement à la maison.

Un ensemble d'exercices pour perdre du poids rapidement à la maison

exercices pour perdre du poids rapidement

Tout le monde connaît les bienfaits de l'exercice pour perdre du poids, nous envisagerons donc des entraînements quotidiens efficaces pour les parties les plus problématiques du corps: abdomen, jambes, cuisses, fesses et bras.

  • Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et poussez vigoureusement vos hanches sur les côtés, d'avant en arrière et effectuez des mouvements circulaires.
  • N'oubliez pas les squats avec un dos plat comme un excellent moyen de renforcer vos jambes et vos fesses.
  • Allongé sur le sol, placez vos mains sous vos fesses et soulevez vos jambes droites, puis rapprochez-les et écartez-les.
  • En position couchée, les mains derrière la tête, soulevez votre corps vers l'avant, en essayant de toucher votre poitrine avec vos genoux.
  • Allongé sur le dos, soulevez doucement votre poitrine et vos jambes croisées aussi haut que possible, tout en pliant les bras devant vous.
  • Joignez vos mains derrière votre dos, en étendant un bras de haut en bas et l'autre de bas en haut.
  • En tournant le corps sur les côtés, balancez-vous avec les bras détendus de manière à ce qu'ils traversent votre poitrine.

Effectuez ces exercices au moins 20 fois dans plusieurs approches.