Régime "préféré"

régime alimentaire préféré

Le système nutritionnel proposé par le régime exige le respect d'un horaire clair pendant une semaine. Pendant sept jours, vous ne devez manger que les aliments autorisés pour chaque jour spécifique. Ce régime vous permet de perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids et de consolider le résultat. Le régime "Favorite" n'est pas un mono-régime, mais il a des jours pendant lesquels il est permis de ne manger que des liquides.

Avantages et inconvénients

Le principal avantage d'un tel régime est sa courte durée et sa grande efficacité. De plus, après cela, il est plus facile pour le corps de passer à un régime alimentaire approprié, de réduire les portions de nourriture consommées et d'établir des processus métaboliques.

Le régime est conçu pour 7 jours, et il n'est pas recommandé de dépasser sa durée. Les conséquences du dépassement de la période spécifiée peuvent être:

  • problèmes avec les organes du tractus gastro-intestinal;
  • anémie;
  • carence en nutriments essentiels, vitamines et minéraux;
  • violation des processus métaboliques dans le corps;
  • déséquilibre hormonal;
  • le stress, dans lequel le corps commence à stocker la plupart des calories consommées.

Contre-indications

Avant de décider de la possibilité de passer au système de régime "Favorite", il est nécessaire de consulter un spécialiste et d'évaluer les risques éventuels.

Les conditions suivantes sont une contre-indication absolue au régime:

  • la grossesse et l'allaitement;
  • hypertension;
  • Diabète;
  • maladies du tube digestif;
  • augmentation de l'activité physique;
  • dépression;
  • maladies des reins et du système cardiovasculaire;
  • interventions chirurgicales.

Menu pour tous les jours

Vous devez respecter strictement la liste quotidienne des produits autorisés et ne pas modifier la séquence des jours entre eux.

Premier jour

Le premier jour du régime, seule la consommation d'alcool est autorisée. Eau chaude, thés non sucrés, bouillons, lait, yaourts, kéfir - c'est la base pour commencer un régime. À peu près ce jour pourrait ressembler à ceci:

  1. Petit déjeuner: thé + kéfir (jusqu'à 200 ml).
  2. Déjeuner: bouillon de poulet non salé (jusqu'à 200 ml).
  3. Collation de l'après-midi: yaourt nature (jusqu'à 160 ml).
  4. Dîner: lait (jusqu'à 200 ml).

Vous pouvez boire de l'eau et du thé autant que vous le souhaitez tout au long de la journée, plus il y en a, mieux c'est.

Deuxième jour

Le deuxième jour du régime, les légumes frais sont autorisés. Il est recommandé de se concentrer sur le chou en tant que produit efficace pour brûler les graisses.

  1. Petit déjeuner: quelques petites tomates fraîches.
  2. Déjeuner: salade d'herbes, chou frais et concombres assaisonnés d'huile végétale.
  3. Collation de l'après-midi: concombres de taille moyenne (pas plus de 2 morceaux).
  4. Dîner: poivrons, concombres et légumes verts sous forme de salade.

Troisième jour

Cette journée répète complètement le régime du premier jour. Seuls les liquides sont autorisés. Eau et thé à volonté.

  1. Petit-déjeuner: thé non sucré, milk-shake (pas plus de 200 ml).
  2. Petit déjeuner numéro 2: lait (pas plus de 200 ml).
  3. Déjeuner: bouillon de poulet sans peau non salé (pas plus de 200 ml).
  4. Collation de l'après-midi: kéfir (pas plus de 200 ml).
  5. Dîner: lait (pas plus de 200 ml).

Quatrième jour

Le quatrième jour du régime consiste à ne manger que des fruits. Il peut s'agir de n'importe quel fruit frais, mais la préférence doit être donnée aux espèces qui ont l'effet de combustion des graisses le plus prononcé - kiwi, pamplemousse.

  1. Petit déjeuner: 2 oranges ou pamplemousse.
  2. Déjeuner: assortiment de vos fruits préférés.
  3. Collation de l'après-midi: poire, pomme.
  4. Dîner: lait (jusqu'à 200 ml).

Cinquième jour

Ce jour-là, le corps doit obtenir suffisamment de protéines. Les protéines sous toutes leurs formes sont utilisées pour l'alimentation: poisson ou poulet bouilli, œufs, produits laitiers.

  1. Petit-déjeuner: œufs (pas plus de 2 pièces).
  2. Petit déjeuner numéro 2: poisson bouilli (180-210 gr).
  3. Déjeuner: pois bouillis (50-100 gr) et poitrine de poulet bouillie (100-150 gr).
  4. Collation de l'après-midi: fromage cottage faible en gras (jusqu'à 100 gr).
  5. Dîner: fromage faible en gras (jusqu'à 100 grammes).

Sixième jour

L'avant-dernier jour du régime est identique aux premier et troisième jours. Buvez autant d'eau pure et de thé non sucré que possible.

  1. Petit déjeuner: thé et kéfir (jusqu'à 200 ml).
  2. Petit déjeuner numéro 2: jus de pamplemousse fraîchement pressé (jusqu'à 200 ml).
  3. Déjeuner: bouillon de poulet non salé (jusqu'à 200 ml).
  4. Collation de l'après-midi: milkshake (jusqu'à 200 ml).
  5. Dîner: lait (jusqu'à 200 ml).

Septième jour

La sortie du régime implique une alimentation complète et équilibrée tout au long de la journée. Un exemple de menu ressemble à ceci:

  1. Petit déjeuner: thé vert et quelques œufs.
  2. Petit déjeuner numéro 2: fruits.
  3. Déjeuner: soupe de riz ou de sarrasin.
  4. Collation de l'après-midi: fruits.
  5. Dîner: salade de légumes à l'huile végétale.

Un peu de sel est autorisé ce jour-là.

Conseils nutritionnels

Le jour le plus difficile du régime est considéré comme le premier jour de consommation. Les experts recommandent de passer cette journée dans un rythme calme, de ne pas exposer le corps au stress et à une activité physique excessive. Les sports devraient être reportés.

Il est recommandé de remplacer les jus emballés par des jus fraîchement pressés sans sucre ajouté.

Le quatrième jour des repas diététiques, vous devez manger souvent, toutes les 1, 5 à 3 heures, cela vous aidera à faire face à la sensation de faim émergente et à ne pas vous décomposer.

La quantité minimale d'eau par jour est de 2 litres, hors thé et jus de fruits.

Comment consolider le résultat

Comme pour toute nutrition diététique, le corps a besoin de temps pour récupérer et améliorer les processus métaboliques. Pour que les efforts hebdomadaires ne soient pas une perte de temps et d'efforts, les experts et les nutritionnistes recommandent de revenir progressivement à une alimentation équilibrée, tout en respectant les conseils suivants:

  • limiter l'apport calorique quotidien pour le mois suivant le régime;
  • exclure l'utilisation de farine, d'aliments sucrés et frits;
  • un moyen pratique de calculer les aliments qui contribuent à la prise de poids et de les exclure du régime (la liste de ces aliments est individuelle pour chaque personne).